忍牌电镀哑铃

建议零售价格:￥300

材质: 电镀，钢材

颜色:

尺寸: 15KG-30KG

类型:忍牌电镀哑铃

条形码:

建议零售价：¥150.00-300.00

品牌：忍牌

材质：橡胶钢材

型号：N6501-15KG

型号：N6502-20KG

型号：N6503-25KG

型号：N604-30KG

适用场景：健身美体,健身器材产品用途健身俱乐部政府学校酒店住宅小区等健身会所

忍牌黑胶铃N6611-15KG 装箱数量：1箱1对建议零售价：150元/对

忍牌黑胶铃N6612-20KG 装箱数量：1箱1对建议零售价：200元/对

忍牌黑胶铃N6613-25KG 装箱数量：1箱1对建议零售价：250元/对

忍牌黑胶铃N6614-30KG 装箱数量：1箱1对建议零售价：300元/对

使用方法：

１、练习哑铃前要选好合适的重量。

２、练习目的是为了增加肌肉，建议选择６５％—８５％负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是１０公斤，就应选择重量为６．５公斤—８．５公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天５—８组，每组动作６—１２次，动作速度不宜过快，每组间隔２—３分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

３、练习目的是为了减少脂肪，建议练习时应做到每组１５－２５次甚至更多，每组间隔控制在１－２分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

长期练习哑铃的好处：

１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃动作图解