3个适合初学者的简单瑜伽种类

2019-11-01 14:12

之前小编曾经介绍过瑜伽的种类之一哈他瑜伽，让很多小伙伴觉得还是挺有意义的，搜索一下哈他瑜伽还真的挺多刚刚瑜伽入门的爱好者们交流，那么今天就跟大家再重新盘点一下适合初学者们的简单减肥瑜伽小知识以及一些瑜伽种类所需要的注意事项吧(PS:健身器材可能会需要有点多，但是顶替品也挺好找)

现代的哈他瑜伽被统称为体位法的练习，包括24个体位动作，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和；适合人群：最适合初学者的瑜伽种类，以及现代压力大的人群，简单的体式能够减缓压力，不要求完美，也没有丝毫竞争感，而是强调每一个体式的感觉；注意事项：穿着舒适是最重要的一点，宽松或合适的休闲衣服即可，紧身无弹性的衣服会阻碍练习体式。

热瑜伽是通过高温环境使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的练习方法；适合人群：身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的瑜伽种类；注意：经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。

各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的不同。艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，缓慢而稳定的姿势，可以磨练毛躁的性情；适合人群：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人练习瑜伽种类；注意：很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

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