瑜伽球的作用以及小知识的介绍

2019-10-28 14:14

相信很多小伙伴在决定入驻初级瑜伽项目的时候都会准备好瑜伽垫，但是光练垫子上的组合动作难免有一些乏味，这个时候为了保持这份新鲜感与热爱，新的健身器材就有必要引出来了，就是今天的主角瑜伽球，一般好一点的瑜伽球在比较大的运动用品店都会有售，但是瑜伽球的作用以及效果是什么你们真的知道吗，今天小编就跟大家介绍一下吧

有人要讲了瑜伽球不是瑜伽、普拉提、孕妇锻炼产训练用的么？圆圆的坐着软乎乎的还挺舒服，也没有什么难度。其实正是它圆乎乎的，减少了支撑面积还增加了不稳定性才增加了训练的难度，借助瑜伽球训练，身体为了保持稳定、平衡，不让瑜伽球溜走或是标准的完成动作，会运用到更多更深层肌肉协同完成。尤其是对核心肌群的刺激更为明显，因为它们有承担稳定身体的头等任务。

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具，材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效。

同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。需要注意的是：用瑜伽球进行训练，初期可能会觉得有难度，特别是球会滚动不太好控制，但各位肌友们不要因此就放弃，只要稍加练习就可以掌握其中技巧。

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