教你踢足球导致肌肉韧带拉伤如何解决

踢足球导致肌肉韧带拉伤怎么办？

 

肌肉韧带拉伤是指肌纤维撕裂而致的损伤，在踢足球的时候，很多朋友都会不小心造成这样的损伤。

 

在踢足球时导致肌肉韧带拉伤有两方面原因：

 

1、足球技术不过关，整体水平比较薄弱，使得自己的柔韧、力量、协调性差，也是生理结构不佳的表现，进而导致肌肉韧带拉伤。

 

2、在踢足球的时候，没有进行充分的准备活动，同时也与踢足球的场地、当时的气温和湿度有关，最主要的原因是因为运动过度或热身不足造成。

 

想要预防肌肉韧带拉伤，最好的办法就是在踢足球的时候进行充分的准备活动，循序渐进的使全身都处于运动状态。

 

如何处理肌肉韧带拉伤？

 

如果不小心使自己肌肉韧带拉伤，那么在24小时前为急性期，最好停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。在疼痛的时候，切忌搓揉及热敷，这样会导致伤势加重。24小时后为恢复期，在这期间，主要配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼，相信很快就能够摆脱这样的伤害。